Avspennings-CD

Avspenning fremmer ro-og-hvile-systemet i kroppen, og er en god øvelse mot stress, uro, muskelspenninger, kort pust, høyt blodtrykk, urolig hjerte og/eller søvnproblemer. Det gir en deilig følelse av velvære i kroppen og senker nivået av stresshormoner.

På denne cd’en finner du to avspenningsøvelser som tar ca 20 minutter hver. På slutten av hver øvelse kommer det litt rolig musikk, så blir du kalt tilbake igjen for å avslutte avspenningen. Begge øvelser bør gjøres i rolige omgivelser der du ikke blir forstyrret.

Den ene kalles spenn-og-slipp-metoden og er en litt mer aktiv øvelse enn den andre, og utføres liggende.

Den andre er en mental avspenningsøvelse som også kalles autogen trening. Denne øvelsen kan utføres både sittende og liggende.

Pris: Kr 150,- pluss porto.