Kurs og aktiviteter vinteren 2012

EN MYK OG SMIDIG KROPP

Bevegelses kurs over 4 ganger med fokus på bevegelighet, styrke, smidighet og økt kroppsbevissthet. Avsluttes med avspenning.

Kurs 1: Onsdag 11.januar t.o.m. 1. februar
Kurs 2: Onsdag 8. februar t.o.m. 29. februar
Kurs 3: Onsdag 1. mars t.o.m. 29. mars

Alle kurs kl 19.00 - 20.30

Pris: Kr 500,- pr. kurs.

AVSPENNING OG MEDITASJON

Her lærer du basale avspenningsøvelser og enkle meditasjonsøvelser. Vi deler våre erfaringer med hverandre.

Mandag 9. januar t.o.m. 30.

Kl. 19.00 - 21.00

Pris: Kr 500,-

PSOAS – ET ANNERLEDES RYGGKURS

Vi jobber mye med hofteleddsbøyeren (psoas), korsryggen og magen. Øvelsene er rolige og fordypende og øker kroppsbevisstheten. Det gis enkel innføring i ryggens anatomi, og avsluttes med avspenning hver gang.

Mandag 6. februar t.o.m. 27. februar

Kl. 19.00 - 20.30

Pris: Kr 500,-

SELVUTVIKLINGS-KURS (3 HELGEKURS)

Kursene er lagt opp som et utviklingsforløp, men kan også tas enkeltvis. Det gis litt teorietisk undervisning og deretter anledning til å arbeide med ulike øvelser. Vi samtaler om erfaringene underveis. Kaffe, te og et lett måltid inkludert i prisen.

Kurs 1: KROPPSBEVISSTHET OG STRESS. 4. og 5. februar
Kurs 2: KOPPSBEVISSTHET OG SELVFØLELSE. 25. og 26. februar
Kurs 3: KROPPENS PSYKOLOGI. 17. og 18. mars

Alle kurs kl 10.00 - 16.00

Priser: Kr 1200,- for ett kurs.
Kr. 3000,- for alle tre kurs samlet.

Alle kurs har maks 6 deltagere.
Påmelding: post@runahelmersen.no eller 950 85 446